jak zrobic

[...] to a coś inego to tamto. g**** prawda. Sklepowy będzie zachwalał bo z tego żyje a kolega może mieć mózg sprany reklamami. Kolesie którzy reklamują te odżywki są na koksie, jak oni nie będziesz wyglądał. Ty masz zbudować zwłaszcza około 40ki sylwetkę która wygląda zdrowo, silnie a to możesz zrobić dobrze jedząc i ćwicząc. I nie wiem czemu masz [...]

To zależy od intensywności treningów.Jak oba będą dosyć ciężkie to sie przetrenujesz.Najlepiej jeden zrobić troche cięższy a jeden lekki.

[...] lat. Jakieś trzy miesiące temu na siłownię przyszedłem praktycznie bez żadnej wiedzy apropo poprawnści ćwicze, planowania itp i zabrałem się za taką ławeczkę, która działa jak martwy ciąg. Podczas treningu na siłce wszyscy się ne mnie dziwnie patrzyli, a ja nie wiedziałem czemu. Ciężar był dość duży, ale nic mnie nie bolało względnie. Na drugi [...]

Jak myslisz, sprawdzi sie taki zestaw ? Czy zmienil bys cos. Bo nie chce wydac kasy w bloto a chce zrobic dobra forme, moge doplacic nawet troche sosu dla lepszch efektow :-) Wiem ze w 2 miesiace nie zrobie jakiegos niewiadomo jakiego progresu ale moim celem jest 70kg przy w miare dobrej jakosci miesa przy tym zachowujac jak najwiecej sily;-)

Witam na forum :) Po pierwsze wrzuć poprawnie wypełnioną ankietę w pierwszym poście zgodnie z tym : http://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA***-t817850.html Jak to już zrobisz to łatwiej będzie coś ci podpowiedzieć . Fajnie że sam stwierdziłeś że coś jest nie tak i trzeba coś ze sobą zrobić :).

do śniadania kukurydziane nie pasują, ale możesz zrobić jakiś placek owsiany jak nudzi Cię ciągłe wcinanie samych płatków, ryż oczywiście, że możesz zamieniać z produktami w/w, tłuszcze można czerpać z migdałów, orzechów włoskich, oleju lnianego, oliwy, a co do ostatniego posiłku 2 kawałki razowca nie zaszkodzą

[...] sobie myślę że może też przez zbyt dużą ilość wody nie chce mi się jeść no bo do gainera dolewam z 600ml wody a podczas treningu też ok. tyle także ponad litr.Tak więc tak jak napisałem że vitargo okołotreningowo zamiast wody a po tylko białko ?Co o tym sądzicie można tak zrobić? 2.Tak samo jak up tylko na siłowni(na masie jestem jbc). 3.15g [...]

[...] to przy takich "normalnych" mroczkach, wystarczy sobie zrobić badanie raz - dwa razy w roku, kontrolnie. Inna sprawa,że faktycznie EEG jest mało miarodajne, jak je robiłam regularnie to za każdym razem był inny wynik Więcej zdecydowanie daje rezonans magnetyczny. Na pewno poważnym wskazaniem do badań jest utrata przytomności po [...]

[...] kolego nie zapędzaj się za daleko i pogadaj lepiej z kimś kto zna się na rzeczy,sportowców wyczynowych stosujących doping napewno na AWFie w Katowicach nie brakuje,może do jakiegoś dotrzesz. Uwe słowa krytyki jak najbardziej wskazane ale nie rzucaj mięsem. jestem zdania że sterydy ludziom bez mózgu niczego dobrego nie przynoszą,zwłaszcza [...]

Mozesz tak zrobic i sie obserwuj. Ciezko co kolwiek przewidziec, ale te 2600 mi sie naprawde wydaja troche malo. Dodaj troche tluszczu i zobacz co sie bedzie dzialo. najwyzej go zabierzesz jak jak bedzie szlo nie tak jak trzeba.

Valko, gdy trenujesz rano to polecam zrobić następująco; nitro przed treningiem -osiem kapsółek. jak chcesz wspomnianą już piramidkę/półpiramidkę właściwie/ co uznaje raczej za niepotrzebne to zacznij od sześciu do ośmiu, cell-pump w takiej sytuacji bierz po treningu i wieczorem/w godzinach popołudniowych/ tak by było z 8 do 10 godzin odstępu, a w [...]

Szybko rzeczywiscie cos tyle odzyskal. Na suchara Mysle, ze jest tak dlatego, ze poprostu jak miesiac temu pierwszy raz po tej przerwie poszedl na silownie to nie byl jeszcze przygotowany do wysilku- bo po przerwie powinien raczej zrobic jakis trening przygotowawczy a nie odrazu atakowac wielkie ciezary. Wydaje mi sie, ze tez w jakims stopniu [...]

tez tak raz sprobowalem zrobic i tez tak było, ze plyn wypijałem a płatki zostawały na dole nie wiem jak to ma się wypić niby

Michail mam jeszcze jedno pytanko jak by byly dobre efekty po tym planie zapewne chcialbym go jeszcze raz zastosowac. Pytanie dotyczy przerwy jaka mam zrobic miedzy cyklami 1-2 tyg. ?? I czy mógłbym zwiekszyc nieco intensynosc nie wiem tak 2-5 % ?

3cie cw wsrode, i 2gie w niedziele wywal.. wszystkie pozostale poza 5x5 obetnij po 1seri i ew stopniowo potem dodawaj jak bedziesz czul ze dasz rade.. w piatek wl i porecze mozesz zrobic dynamike jak zasugerowal franek.. rozpietki i unoszenie bokiem na barki +8powt.. brzuch i lydke rob w piatek.. POZDRO

A nie możesz zrobić w piątek barków i nóg razem ? Dałeś diete do działu i tematu gdzie ci ja poprawią ludzie którzy się na tym znają ? Ułóż diete, plan treningowy i ewentualnie dobierz odżywki jak masz zamiar je brać Brzuch możesz robić częściej, ponieważ szybko się regeneruje. No i nie robi się brzucha na czas

Dzień 53. 1. Baton czekoladowy jak dzień wcześniej 2. Roladka z kurczaka + salatka 3. Roladka z kurczaka + sałatka 4. Zapiekanka z kurczaka 5. Zapiekanka z kurczaka 6. Twaróg półtłusty + jogurt naturalny Niestety to kolejny już czwarty dzień bez żadnego ruchu, ze względu na uraz pleców. W poniedziałek będę próbował się zapisać na tomografię [...]

[...] odbiegać od diety. No i tak waga wróciła w ciągu 8 miesięcy do 106kg. Ale to nic, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że wiem, co robiłem nie tak, wiem gdzie tkwi problem i jak go naprawić. Teraz mam cel, do końca roku zrobić wagę 82-84kg - co z moim doświadczeniem i pomocą Konia (o ile się zgodzi :) ) nie będzie problemem, to prawdziwym [...]

jak masz dostęp do spawarki itp to sam możesz sobie bardzo dużo i tanio zrobić. Jest na forum wiele artykułów, jak tanim kosztem stworzyć sprzęt ;) Ja sam większość to mam samoróbki, tyle że mój ojciec ma dostęp do materiału i ja mam wszystko właściwie za free :D Nie rozumiem zdania" najlepsza jest redukcja przy treningu siłowym" [...]

Jak masz zamiar cały dzien jeść nie żadne tam IF to minimum 4. Miedzy posiłkami np warzywa marchew, kalarepa, czy sałata oliwki i do tego jakiś winegre zrobić. Jak również np migdały czy orzechy. Jogurt naturalny z truskawkami, Oczywiście warzyw nie ma potzreby wliczania, orzechy jogurty to tak.